Hamileyken yulaf yenir mi gibi sorular anne adayları tarafından merak edilen sorulardan biridir. Günümüzde değişen beslenme alışkanlıklarıyla birlikte yulaf birçok üründe kullanılmaya başlanmıştır. Yulaf ile oluşturulan sağlıklı öğünler birçok kişinin beslenme listesine eklenmiştir. Peki hamileyken yulaf yenir mi? Hamilelikte yulaf tüketmek zararlı mı? Tüm bu soruların cevabı yazımızda sizi bekliyor.

Hamileyken Yulaf Yenir mi?

Hamileyken yulaf yenir mi sorusunun cevabı porsiyon sınırlamasına dikkat ederek yulafın tüketilebileceği şeklindedir. Yulaf içeriği incelendiğinde;

• Çözünür Lif
• Vitamin
• Mineral
• Fitokimyasallar yönünden zengin besleyici bir tahıl olduğu görülür. Bundan dolayı birçok anne adayı hamileyken yulaf lapası yenir mi merak eder. Yukarıda da bahsettiğimiz üzere hamilelikte yulaf tüketimi porsiyona dikkat edildiğinde bir sorun oluşturmaz. Bu da günlük 3 ila 4 çorba kaşığına denk gelir. Porsiyon aşıldığı takdirde ise ;
• İshal
• Hazımsızlık
• Bağırsak tıkanıklığı gibi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Peki hamilelikte yulaf faydaları nelerdir?

1 – Hamileyken Yulaf Yenir mi? Hamilelikte Yulaf Tüketimi Enerji İhtiyacını Karşılar

Yulaf İyi bir enerji kaynağıdır. Hamileyken yulaf yenir mi sorusu birçok kişi için merak konusu iken yulaf tüketiminin faydalarının arasında enerji ihtiyacını karşılaması sayılabilir.

Hamile kadınlarda enerji ihtiyacı fazlalaşır. Yulafta zengin karbonhidrat ve kalori içeren bir gıdadır. Bu nedenle vücudun enerji ihtiyacının karşılanmasında destek olur.

2 – Yulaf Tüketimi Kan Şekeri Seviyesinin Dengelenmesini Sağlar

Yulaf zengin içerikli bir karbonhidrat çeşididir. Bu nedenle basit karbonhidratların tam tersine parçalanması ve sindirilmesi daha uzun sürmektedir. Böylece kan şekeri seviyelerinin kontrol altında tutulmasına kolaylaştırır. Bunun yanı sıra hamilelik esnasında oluşabilecek diyabet riskini de azaltıcı bir etki gösterir. Hamileyken yulaf yenir mi sorusunda sayılabilecek faydalardandır.

3 – Kabızlığın Önlenmesinde Etkilidir

Kabızlık hamilelikte sıklıkla görülen şikayetler arasında yer alır. Yulaf içeriğinde bol miktarda çözünebilir lif içerir. Hamileyken yulaf yenir mi sorusunda uzmanların önerdiği sindirimi kolaylaştıracak besinler arasında yer alır. Bağırsak hareketlerini düzenlemesiyle birlikte kabızlığın önlenmesinde etkilidir.

4 – Folik Asit İçeriği Sayesinde Fetal Gelişime Destek Olur

Hamileyken yulaf yenir mi? Yulaf doğal ve zengin bir folik asit kaynağı olarak bilinir. Folik asit bebeğin beyin ve sinir sisteminin gelişmesi için önemli role sahiptir. Bu yüzden özellikle hamileliğin ilk aylarında anne adayı tarafından tüketilen folik asitin, doğumsal anomali ihtimalini düşürebileceği belirtilir.

5 – Anemi Riskini Minimize Eder

Yulaf demir içeriği yönünden de zengin tahıllar arasında yer alır. Hamilelik sürecinde demir depolarında azalma olur. Bu nedenle beslenmede demir yönünden zengin gıdalara yer verilir. Hamileyken yulaf yenir mi merak eden anne adayları demir yönünden zengin olan bu besini günlük beslenmelerine ekleyebilir. Yulaf vücut için gerekli demirin sağlanması için etkin rol oynar ve anemi riskini minimize eder. Ancak bu noktada özellikle demir depoları fazlasıyla boşalmış anne adaylarına ilaç tedavisi de gerekebilir. Konu ile ilgili olarak doktorunuz sizi bilgilendirecektir.

Böyle hassas konularda doktorunuzun onayını almadan herhangi bir bitkisel tedavi vb önerileri kullanmamaya özen göstermelisiniz. Bu hem sizin hem bebeğinizin sağlığı açısından önemli bir konudur.

6 – B1 ve E Vitamini Yönünden Zengin Bir Besin Kaynağıdır

Hamileyken yulaf yenir mi sorusu için yulafın B1 ve E vitamini yönünden zengin bir besin kaynağı olduğunu belirtmek gerekir. Vücut için bu vitaminlerin önemini tablodan inceleyebilirsiniz.

Hamilelikte yulaf nasıl yenir noktasında ise öneriler şu şekilde sıralanabilir:

• Lapa
• Granola
• Meyveler ile birlikte tabaklar hazırlayarak öğünlerinize ekleyebilirsiniz.

7 – Temel Minerallerin Vücuda Alınmasını Sağlar

Yulaf içeriğinde önemli oranda;

• Kalsiyum
• Potasyum
• Selenyum
• Fosfor barındırır.

İçerdiği bu öğeler sayesinde;

• Kemik sağlığı
• Diş oluşumu
• Bağışıklığın iyileştirilmesi
• Fetal büyüme gibi farklı birçok fayda sağlar.

Üstelik bu mineraller kalp sağlığı gibi çeşitli beden fonksiyonlarını da destekler. Böylece anne sağlığının korunması noktasında etkili rol oynar. Hamileyken yulaf yenir mi sorusu ile ilgili olarak dikkat edilmesi gereken olası yan etkileri ise alt başlıkta inceleyebilirsiniz.

Hamilelikte Yulaf Yemenin Ortaya Çıkarabileceği Yan Etkiler Nelerdir?

Hamileyken yulaf yenir mi sorusu yulaf yemenin yan etkilerini içeren bir konu başlığı olarak karşımıza çıkar. Konu ile ilgili olarak doktorunuzdan net bilgi alabileceğiniz gibi olası yan etkiler ise aşağıdaki gibi ortaya çıkabilir:

• Yulaf aşırı tüketilirse bazı bünyelerde ishal veya hazımsızlığa yol açabilir.
• Porsiyona dikkat edilmemesi sonucunda bazı kişilerde bağırsak tıkanıklığı meydana gelebilir.
• Gluten alerjisi olan bireyler yulafa da alerjik tepkime gösterebilir. Bu yüzden tüketim öncesi mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Ayrıca doktorunuzun önerdiği porsiyonu aşmamaya özen göstermelisiniz.

Sık Sorulan Sorular

Hamileyken yulaf yenir mi konusu ile ilgili olarak merak edilenlere ve cevaplarına aşağıdan ulaşabilirsiniz.

1 – Hamile Kadın Yulaf Yiyebilir mi?

Hamileler dengeli beslenerek sağlıklı bir hamilelik geçirebilir. Kuru baklagiller, yulaf  gibi posa içeriğinden zengin besinleri gerekli miktarda tüketilebilir. Hamilelikte granola yenir mi sorusu için porsiyona dikkat edilerek tüketilebileceğini belirtmek mümkündür.

2 – Yulaf Bebeğe Faydalı mı?

Yulaf zengin lif, B vitamini, demir, kalsiyum, magnezyum gibi mineral kaynağı bir besindir. Bu özellikleriyle bebeklerin bağışıklık sisteminin güçlendirmesi, sindirim sağlığının desteklenmesi ve genel enerji seviyelerinin arttırması açısından etkilidir.

3 – Hamile Kadın Sabah Kahvaltısında Ne Yemeli?

Hamileler kahvaltıda protein yönünden zengin besinler olan peynir, zeytin, yumurta, süt gibi ürünler tüketebilir. Bununla beraber hamilelik döneminde yağlı, unlu, şekerli gıdalar tavsiye edilmez. Öğle ve akşam menüleri ise kırmızı et ve balık gibi besinler öncelikli olmak üzere bol yeşillikli salatalar önerilir. Hamilelikte hangi yulaf yenir noktasında ise beyaz yulaf önerilenler arasında yer alır.

4 – Gebelikte İlk 3 Ay Ne Yenmez?

Bunları şu şekilde sıralamak mümkündür:

• Pastörize edilmemiş süt ve bu sütle yapılan ürünler.
• Sucuk, sosis, salam gibi besinler.
• Çiğ veya az pişirilmiş deniz ürünleri, ayrıca çiğ yumurta veya et.
• Soğutulmuş et ve tütsülenmiş, soğutulmuş deniz mahsülleri

5 – Anne Karnında Bebeğin Kilo Alması İçin Ne Yemeli?

Hamilelikte yulaf ezmesi bebeklere kilo aldırır mı? Anne karnındaki bebeğin kilo alması için tüketilebilecek yiyecekler şunlardır:

• Protein içeren besinler
• Sağlıklı yağlar zeytinyağı vb.
• Yeşil yapraklı sebze türleri
• Tam tahıl çeşitleri
• Meyve ve kuruyemiş çeşitleri
• Süt ve sütten yapılan gıdalar
• Kuru baklagiller sınıfında yer alan gıdalar
• Yulaf ezmesi, granola gibi ürünler