Gebelik şekeri diyet listesi hamile kadınların belirli haftadan sonra hem kendi hem de bebeklerinin sağlıkları açısından uygulamaları gereken bir listedir. Hamileliğin ilk aylarında gebelik şekeri çok fazla görülmese de gebeliğin 24-28 hafta arasında birçok hamile kadında görülebilen bir durumdur. Anne adayında gebelik şekerinin olup olmadığını anlamak için şeker yüklemesi yapılmaktadır.

Şeker yüklemesi işleminde gebenin en az 8, en fazla 12 saat bir şey yiyip içmemesi gerekmektedir. Ardından 75 gram glukoz içirilen gebeden kan örneği alınır ve bu kan sonucu 1-2 saatte sonuçlanır. Çıkan sonuca göre şeker oranı olması gerekenin üstünde ise gebelik şekeri diyet listesi hazırlanmak üzere bir diyetisyene yönlendirilir.

Gebelik Şekeri Diyet Listesi Neye Göre Hazırlanır?

Halk arasında hamilelik şekeri olarak da bilinen gebelik diyabetiniz var ise mutlaka bir diyetisyene danışmanızda fayda vardır. Unutulmamalıdır ki diğer tüm diyet listelerinde olduğu gibi gebelik şekeri diyet listesi de kişiye özel hazırlanmalıdır. Genelde geçici bir dönem olan gebelik şekerini kontrol altına almanın tek yolu yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmek olacaktır.

Vermiş olduğunuz kan değerlerinizin yanı sıra gerek duyulursa diyetisyeniniz de ekstra kan tahlili tetkiklerinize bakmak isteyebilir. Tüm tetkikleriniz yapıldıktan sonra kan şekeri oranınıza ve yaşam koşullarınıza en uygun şekilde bir gebelik şekeri diyet listesi ve gerek duyulursa gebelik ayınıza göre yapabileceğiniz egzersizler önerilir. Bu listelere uyduğunuz takdirde şekerinizin kontrol altına alındığını gözlemleyebilirsiniz.

Gebelikte Şeker Diyeti Yapanlar Nasıl Bir Yol İzlemelidir?

Gebelikte şeker diyeti yapanlar öncelikle hayatlarından hamur işi, kızartma ve yüksek oranda şeker içeren yiyecek ve içecekleri çıkarmalıdırlar. Bunun dışında kendilerine en uygun gebelik şekeri diyet listesi belirleyerek, listeye uygun bir yaşam tarzı uygulamalıdırlar. Belirtilmelidir ki bu listeyi kendinizi ve bebeğinizin sağlığını göz önünde bulundurarak kafanıza göre yapmamalısınız.

Bununla birlikte hamilelik şekeri yüksek çıkanlar ne yapmalı gibi bir arayış içerisindeyseniz, gebelikte şekeri dengeleyecek veya gebelik şekerinizi düşürebilecek besinlere yönelebilirsiniz. Bu besinlerin bazıları şu şekilde sıralanabilir;

• Yeşil yapraklı sebzeler
• Süt ve süt ürünleri
• Et, tavuk ve balık
• Kepekli ekmek
• Şeker oranı düşük meyveler
• Çiğ kuruyemişleri gebelik şekeri diyet listesi ara ve ana öğünlerinde mutlaka bulundurulmalıdır.

1-    Gebelik Şekeri Olanlar İçin Yemek Tarifleri Var Mıdır?

Diyet yapmak zaman zaman insanları zorlayabilir, özellikle hamileler için bu durum daha da sıkıcı bir hale gelebilir. Bu nedenle gebelik şekeri diyet listesi uygulayanlar diyetlerine uygun farklı tarif arayışlarına girebilirler. Bununla ilgili pek çok alanda tarif bulunabilir. Gebelik şekeri olanlar için yemek tarifleri birçok sosyal medya platformlarında ve diyet kitaplarında bulunabilir.

2-    Gebelik Şekeri Diyet Listesi Uygulayanlar Nasıl Beslenmelidir?

Konu diyet programları olunca akıllara gelen ilk şey şüphesiz ki sağlıklı beslenmek ve karbonhidrattan uzak durmak olmaktadır. Fakat özellikle anne adayları bilmelidir ki yeterli miktarda karbonhidrat alımı bebeklerinin sağlığı açısından gerekli bir besin kaynağıdır. Her besinde olduğu gibi karbonhidratta da aşırıya kaçmamaya özen gösterilmelidir. Gebelik şekeri diyet listesi uygulayan annelerin listelerinde mutlaka hamilelikte şekeri düşüren yiyecekler de bulunmalıdır. Bu besinler;

3-    Gebelik Şekeri Olanlar Hangi Ekmeği Yemeli?

Gebelik şekeri diyet listesi uygulayan anne adayları beyaz ekmek yemekten kaçınmalıdırlar. Bunun sebebi beyaz ekmek kan şekerinizi çok hızlı bir şekilde yükseltecektir. Bunun yerine tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği ve kepek ekmeği gibi lifli ekmek çeşitleri tercih etmelisiniz.  Ayrıca içerisinde yüksek folik asit bulundurması sebebiyle siyez ekmeği de gebelik şekeri diyet listesi içerisine dahil edilebilir.

4-    Gebelik Şekeri Olanlar Hangi Meyveleri Yemeli?

Güncel olarak gebelik şekeri diyet listesi uygulayanlar ve şekeri olanlar özellikle meyve tüketimine çok dikkat etmelidirler. Çünkü şeker oranı yüksek olan meyveler de çok hızlı bir şekilde kan şekerinizi yükseltecektir. Bunun yanı sıra yüksek antioksidan içeren meyveler, potasyum yönünden zengin olan meyveler, yüksek oranda su içeren ve uzun süre tok tutabilecek meyveler tercih edilmelidir. Bunlara birkaç örnek vermek gerekirse;

• Nar
• Avokado
• Elma
• Armut
• Hindistan cevizi
• Yaban mersini
• Greyfurt
• Portakal gibi meyveler tercih edilebilir.

Gebelik Şekeri Diyet Listesi Kadınlar Kulübü Platformunda Var mıdır?

Gebeliğin birçok farklı konusu ile ilgili fikir edinmek isteyen anne adayları birçok sosyal medya platformunda tecrübeli annelerden bilgi alabilirler. Hamilelik şekeri nasıl düşer kadınlarkulübü platformu üyeleri tarafından aynı sorunu yaşayan anneler ile bilgi alışverişi yapılabilmekte ve gebelik şekeri diyet listesi serüvenlerini birbirleri ile paylaşabilmektedirler. Fakat her annenin serüveninin kendine özgü olduğunu unutmamakta fayda vardır. Bu sebeple doktorunuza danışmadan kulaktan dolma bilgiler ile sürecinizi devam ettirmemelisiniz.

Sık Sorulan Sorular

Gebelik şekeri dikkate alınması gereken bir sağlık problemi olup, doğru beslenildiği takdirde çözümü olan bir durumdur. Gebelik şekerinde uygulanması gereken diyetle ilgili ve gebelik şekeri diyet listesi ile ilgili çokça merak edilen diğer başlıklar da şu şekildedir;

1-    Gebelik Şekeri Olan Gebeler Ne Yemeli?

Gebelik şekeri olan gebeler bol tahıllı, lifli ve protein bakımından zengin besinleri gebelik şekeri diyet listesi içerisinde mutlaka bulundurmaları gerekmektedir. Özellikle kan şekerini hızlı yükseltecek besinlerden kaçınırken, gün içinde bol miktarda su tüketimine de önem vermeleri gerekmektedir.

2-    Gebelik Şekeri Çıkanlar Ne Yemeli?

Gebelik şekeri çıkanlar önceliğin bebeklerinin ve kendilerinin sağlığı olduğunun bilinciyle hareket etmelidirler. Mümkün oldukça hazır ve paketli gıdalardan uzak durulmalı ve kan şekerini dengeleyici besinlere yönlenmelidirler. Bununla birlikte gebelik şekeri diyet listesi meyvelerini mevsimine uygun seçmeleri de oldukça önemlidir.

3-    Hamilelikte Şekeri Düşüren Yiyecekler Nelerdir?

Hamilelikte beslenme ve şekeri düşürmenin en önemli noktalarından biri karbonhidratı kesmek olacaktır. Bununla birlikte bol sıvı tüketmek, yavaş tempolu yürüyüş yapmak, lifli gıdalar tüketmek, lahana, brokoli, avokado gibi besinlere yönelmek kan şekerini hızlı bir şekilde dengelemeye ve düşürmeye yardımcı olacaktır.

4-    Gebelik Şekeri Olan Hiç Tatlı Yiyemez mi?

Gebelik şekeri olanların en çok merak ettikleri bir diğer konu da tatlı yiyip yiyemedikleri konusudur. Elbette ki basit şeker içeren tatlıları tercih etmeleri bebek ve anne açısından sağlıksız bir durumdur. Fakat sütlü tatlıları kuru incir, hurma, kayısı, muz gibi meyvelerle tatlandırarak tüketebilirler.