Hamilelik Rehberi

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Beslenme
  4. »
  5. Gebe Diyetisyeni Nedir? Gebe Diyetisyeni İle Dengeli Vücut Nasıl Elde Edilir?

Gebe Diyetisyeni Nedir? Gebe Diyetisyeni İle Dengeli Vücut Nasıl Elde Edilir?

Hamilelik Rehberi Hamilelik Rehberi - - 7 dk okuma süresi
19 0
gebe-diyetisyeni

Gebe diyetisyeni gebelik sürecinin başlamasıyla hamile bireylerin kilo alıp vermelerinde dengesizlik oluşabileceğinden bu dengesizliği sağlıklı hale getirmek için uzman bir gebe diyetisyeni ile iletişim halinde olunmalıdır. Gebe diyetisyenleri kişiye özel bir yeme -içme, egzersiz ve yaşam tarzı sürdürülmesine yardımcı olan uzmanlardır.

Gebe Diyetisyeni Neyi Amaçlar?

gebe-diyetisyeni

Hamilelik süreci bayanların en fazla kilo aldığı dönemlerden biridir. Bu konuda sağlıklı bir süreç geçirebilmek için gebe diyetisyenlerine başvurabilirsiniz. Gebe diyetisyeni size bu süreçle ilgili bir program hazırlayarak daha sağlıklı bir hamilelik geçirmenize yardımcı olur.

Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalıdır?

gebe-diyetisyeni

Hamilelikte anne adaylarının en çok önemsediği konulardan birisi beslenmedir. 9 aylık gebelik sürecinde hem anne adayının hem de bebeğin sağlığı için dikkatli ve sağlıklı beslenmek çok önemlidir.

Anne adayının hamile olmasından kaynaklı daha çok yemek yeme isteği olabilir ya da bebek anne karnında daha fazla kilo alsın gelişimi güzel olsun diye daha fazla yeme isteği olabilir. Böyle durumlarda bebeğin ve anne adayının sağlıklı beslenmesi gerekmektedir. Bunun için hamile adayı uzman bir hekim tarafından gebe diyetisyeni ile destekleyici bir diyete başlamalıdır.

Hamilelere Uygun Gebe Diyetleri

gebe-diyetisyeni

Hamile diyetleri uzman doktor tarafından verilen diyet ve hamile anne adayının kendi isteğiyle orantılı kilo dağılımı yapması için yaptığı diyetleri olmak üzere iki farklı kategori de ele alabiliriz.

Gebelik haftasına göre bu dönemde anne adayının fiziksel ve bedensel durumlarından dolayı yüksek şeker, tansiyon ve haddinden fazla kilo alımı sebebiyle hekimler anne adayını gebe diyetisyeni tarafından destek almaya yönlendirir. Aşağıdaki tablodan gebelik diyetinde uygun örnek tablo verilmiştir.

Sabah Şekersiz açık çay

1 dilim kepekli ekmek

6-7 adet zeytin

Peynir kutusu kadar peynir

1 adet haşlanmış yumurta

Mevsimine uygun malzemelerden salata

Ara öğün 1 bardak süt ve kepekli galeta
Öğlen 1 kase çorba

6 kaşık et tavuk ya da balık

5-6 kaşık bulgur pilavı

1 kase yoğurt

Ara öğün 1 adet elma
Akşam 1 kase çorba

7-8 kaşık sebze yemeği

3 adet yağsız köfte

Mevsim yeşilliklerinden salata

Ara öğün Badem, fındık ve ceviz
Gece 1 kase meyveli yoğurt

Gebe Diyetisyeni İle Sağlık Kilo Verme Yöntemleri

gebe-diyetisyeni
Gebe Diyetisyeni

Bu diyetin asıl amacı diğer diyetler gibi kilo vermek değil gebelik sürecinde bebeğe ve anneye uygun sağlıklı kilo alıp vermektir. Bu süreçte uzman gebe diyetisyeni ile birlikte hareket etmek sağlıklı bir gebelik sürecini yaşamanıza yardımcı olacaktır.

Gebe Diyetisyeni ile Dengeli Vücut Elde Etmenin 5 Kuralı

gebe-diyetisyeni

Bu süreçte gebe bireyler hareketsiz olan yaşantılarından vazgeçip daha aktif bir yaşam tarzı sürdürmeleri gebe bireyler için faydalı olacaktır. Hamile bireylerde hızlı kilo alımından kaynaklı vücut dengeli bir biçimde şekillenme göstermeyebilir.  Uzman Gebe diyetisyeni ile birlikte yapacağınız egzersizler ve dengeli beslenme size bu konuda yardımcı olacaktır. Gelin bu egzersizleri ve dengeli beslenmeyi hep birlikte 5 adım da inceleyelim.

  1. Sık sık kendinizi yormayacak şekilde aktif yürüyüşler yapmak.
  2. Gebe Diyetisyeni tarafından tarafınıza uygun egzersizleri bebeği ve kendinizi incitmeden düzenli bir şekilde yapmak.
  3. Gebe Diyetisyeni’ n size uygun gördüğü diyet listesine mümkün olduğunca uygulamak.
  4. Şekerli ve hazır paketli gıdalardan uzak durmak.
  5. Ödem yapacak olan gıdalardan uzak durup, ödem artırıcı çaylar içmek.

Uzman Gebe Diyetisyeni Tarafından Ödem Artırıcı Çaylar

gebe-diyetisyeni

Gebelikte ödem atmak için listenin ilk başında günde 8-10 bardak su içmek gelir. Hem vücuttaki fazla ödemi ter ve idrar yardımı ile atmaya hem de gün içinde hareketsiz kaldığınız zamanlarda vücudunuzun ödem toplamamasına yardımcı olur.

Aynı zamanda hamilelikte içilen bazı bitki çayları da ödem atmanıza yardımcı olacaktır.

Bu bitkiler:

  • Papatya çayı
  • Rezene çayı
  • Yeşil çay
  • Ihlamur
  • Zencefil

Gebe Diyetisyeni ile Dengeli Vücut Elde Etmenin Yöntemleri ile İlgili Sık Sorulan Sorular

Anne adayları 9 aylık gebelik sürecinde hem kendisi hem de bebeği açısından sağlıklı kilo alıp vermek için uzman gebe diyetisyeni ile ilgili birtakım soruların cevabını artmaktadırlar. Gelin bu soruları birlikte inceleyelim.

Hamileyken Diyetisyene Gidilir mi?

Hamile bireylerin en çok önemsediği konulardan birisi ‘Hamileyken diyetisyene gitsem bebeğe zararı olur mu?’. Bu sorunun cevabı, uzman gebe diyetisyeni tarafından yapılan bir diyet programı ile bebeğe bir zararı olmaz.

Gebelikte İlk 3 Ay Nasıl Beslenmeli?

Hamilelerin ilk dönemlerinde anne adaylarının öğünlerinde lif oranı yüksek sebze, meyve, protein bakımından zengin içeriğe sahip olan yiyecekler ve mutlaka bol su ile beslenilmelidir.

Gebelikte Kilo Alımı Nasıl Olmalıdır?

Gebeliğin ilk 3 aylık döneminde sağlıklı kilomu alımı 1 ila 2 kilo alımı anne adayının sağlıklı kilo alımı için ve bebeğin düzgün gelişimi için uygundur.

Hamileyken Kilo Vermek Mümkün Mü?

Hamile diyetisyeni tarafından hazırlanan diyetler ile sağlıklı ve doğru adımlarla yapılan diyetler ile kilo vermek mümkün olacaktır.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

İlgili Yazılar

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir