Avakadonun bebeklere faydaları saymakla bitmez. Avokado da bir insanın alması gereken bütün gıdalar mevcuttur. Bu yüzden sadece bebeklere değil insanlara da çok faydası vardır. Akdeniz iklimine sahip yerlerde yetişen avokado sağlık üzerindeki etkilerinden dolayı oldukça tercih edilmeye başlanmıştır.
Bu Yazımızda Neler Var :
Avakadonun Bebeklere Faydaları Nelerdir?
Son zamanların popüler meyvesi olan avokado içerdiği folik asit sayesinde hamilelik döneminden itibaren anne ve bebek sağlığını destekler. Normal zamanda pek çok faydası olan avakadonun kadınlara faydaları hamilelik döneminde de devam eder. Saç için faydalı olan biyotin ve cilde iyi gelen E vitamini ile anne adaylarının sağlığına katkıda bulunur. Sadece annelere değil avakadonun bebeklere faydaları da oldukça fazladır. Avakadonun bebeklere faydaları şu şekilde sıralanabilir.
1-Katı Besine Geçişi Kolaylaştırır
Katı besine geçişi kolaylaştırma özelliği avokado bebeklere ne zaman verilir sorusuna cevap olarak verilebilir. Muhteşem bir ek gıdaya geçiş besinidir. 6. Aydan itibaren önce bir parça verilerek alerjisi olup olmadığından emin olduktan sonra gönül rahatlığı ile verebilirsiniz.
Avokado kremsi bir yapıya sahip olduğu için pek çok farklı besinle kolay karışır. Ek gıdaya geçtiğiniz de tek başına vermek yerine bebeklere avokado muz karışımı yaparak yedirmeniz daha kolay olacaktır.
2-Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Avakadonun bebeklere faydaları arasında antioksidan kapasitesinin fazla olması da vardır. Antioksidan ne kadar fazla olursa bağışıklık sistemi o kadar güçlü olur ve hastalıklara karşı bebekler daha dirençli olurlar. Yine avokadonun içerisindeki vitamin ve mineraller bağışıklık sisteminin güçlü olmasına fayda sağlar.
3- Kemikler ve Dişler İçin Faydalıdır
Avakadonun bebeklere faydaları arasında kemik sağlığını desteklemekte vardır. K vitamini ve magnezyum gibi mineraller bebeklerin ihtiyaçlarını karşılar ve daha güçlü bir yapıya sahip olmaları için gerekli desteği verir.
4- Beyin ve Sinir Gelişimine Faydalıdır
Avokado demir ve doymamış yağ oranı oldukça yüksek bir besindir. Doymamış yağların anne sütüne en yakın yağları içerdiği düşünülmektedir. Avokadoda omega-3 asitleri ve oleik asit bol miktarda bulunur. Avakadonun bebeklere faydaları arasında bulunan bu yağlar beyin ve sinir gelişimi için çok faydalıdır. Orta boy bir avokadonun içinde 30 gram yağ yaklaşık 322 kalori bulunur.
5- Kabızlığa İyi Gelir
Avakadonun bebeklere faydaları arasında hazmı ve sindirimi kolaylaştırması, mide ve bağırsakları rahatlatması da bulunuyor. Avokado lifli bir meyve olduğu için ve antioksidan özellikte oluşu vücuttan toksinlerin atılmasına fayda sağladığından bebeklerde kabızlığa iyi geliyor.
6- Karaciğere Faydalıdır
Avokado besleyici yağlar içerdiği için karaciğer üzerinde de olumlu etkilere sahiptir. Sarılık ve hepatit gibi hastalıklara karşı avokado korucuyu bir özellik gösterir. Bebeğinizi bu hastalıklara karşı korumak istiyorsanız bebeğinizin beslenmesine mutlaka avokadoyu da eklemelisiniz.
Bebeklere avokado ne sıklıkla verilmeli diye merak ediyorsanız çok faydalı bir besin olsa da her gün verilmeyeceğini de bilmenizde fayda var. Faydası olduğu kadar bebeklere avokado zararları da bulunmaktadır. Aşırı tüketimi vücutta yağlanmaya sebep olabilir. Bağışıklık sistemi gelişme aşamasında olduğundan dolayı alerjik reaksiyon gösterebilir ve ciltte döküntüler oluşturabilir. Bebeğinizin damak tadının gelişmesi açısından besinleri çeşitlendirmek önem taşır. Bu yüzden
- ayda günde 2 yemek kaşığı
- ayda günde 4 yemek kaşığı
- 9 ile 12.aylar arasında günde 6 -8 yemek kaşığı verebilirsiniz.
7- İltihap Giderir
Avakadonun bebeklere faydaları arasında iltihap giderici ve önleyici olduğu pek çok araştırma ile kanıtlanmıştır. Antibakteriyel ve yara hızını iyileştirme özelliğinin de olması avakadonun bebeklere faydaları olan bir besin olduğunu gösteriyor. Bebeklerin cildi bilindiği üzere bizlere göre daha narin ve hassastır. En küçük bir darbe karşısında yaralanarak iltihap kapları söz konusudur. Bu yüzden avokadonun iltihap giderici özelliği bebekler için oldukça önemlidir.
8- Vitamin ve Mineral Deposu
Avokadoda A, K, E, C ve B-6 vitaminleri oldukça fazladır. Yine magnezyum, potasyum, demir, kalsiyum, sodyum gibi mineraller de içermektedir. Avakadonun bebeklere faydaları arasında bulunan bu vitamin ve mineraller bebeğinizin bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve hastalıklara karşı daha dirençli olmasını sağlar. ayrıca avakado doğum sonrası kilo vermek isteyen anneler tarafından da sıklıkla tüketilir.
100 gr. Avokadonun vitamin ve mineral değerleri aşağıdaki gibidir.
| Vitaminler | 100 gr. Avokadonun Vitamin oranı |
| A Vitamini | 7 mcg/0.007 mg |
| C Vitamini | 10mg |
| B6 Vitamini | 0.257 gram |
| K Vitamini | 21 mcg/0.0021 mg |
| E Vİtamini | 2.07 mg |
Avokadonun içerisinde yer alan mineraller ve değerleri ise şu şekildedir:
| Mineraller | 100 gr. Avokadonun Mineral Oranı |
| Kalsiyum | 12 mg |
| Demir | 0.55 mg |
| Magnezyum | 29 mg |
| Fosfor | 52 mg |
| Potasyum | 485 mg |
| Sodyum | 7 mg |
9- Avakadonun Bebeklere Faydaları: Besleyicidir ve Tok Tutar
Avakadonun bebeklere faydaları arasında besleyici ve tok tutması da anne adaylarının bu meyveyi tercih etme sebebidir. İçerisinde bulunan yağlar bebeklerin günlük enerjilerini karşılamalarını sağlayarak tok hissetmelerine yardımcı olmaktadır. Avokadoyu muz, armut, limon gibi sağlıklı ve lezzetli meyvelerle birleştirerek gelişimlerine katkıda bulunabilirsiniz.
Örneğin hazırladığınız limonlu avokado faydaları oldukça fazladır ve bebeğinize uzun süre tokluk hissi verir. Bebeklere avokado tarifleri hazırlarken bebeklerin yutabileceği boyutlarda kesip verebilir ya da püre haline getirerek farklı meyvelerle de karıştırabilirsiniz.
10- Göz Sağlığına İyi Gelir
Avakadonun bebeklere faydaları içinde göz sağlığını desteklemesi de vardır. Avokadonun yapısında bulunan zeaksantin ve lutein isimli antioksidanlar göz sağlığını korur ve görme keskinliğini arttırır. Lutein yağla buluştuğunda daha iyi emilim sağlayan bir antioksidandır. Bu yüzden zeytinyağı ile karıştırarak yemek daha fazla fayda sağlayacaktır.
Avakadonun Bebeklere Faydaları Sık Sorulan Sorular
Avakadonun bebeklere faydaları hakkında araştırma yapan kişiler şu soruları da merak etmişlerdir.
1-6 Aylık Bebek Avokado Tarifleri
Avakadonun bebeklere faydaları bulunan çeşitli vitamin ve minerallerden oluştuğu için hazırlayacağınız meyve püreleri ile bebeğinizin beslenmesine büyük katkıda bulunabilirsiniz. Bebeklere avokado yedirmek için lezzetli ve kolay bir tarif arayan anneler 1 adet olgun muz ve yarım olgun avokadodan kolay bir tarif hazırlayabilirler. Avokadonun kabuklarını soyup orta çekirdeğini çıkarın. Çatalla püre haline getirin. Muzu da püre haline getirin ve karıştırın. Sadece çatalla ezerek hazırlayabileceğiniz bu basit püreyi bebekleriniz severek tüketecektir.
2- Avokado Nasıl Muhafaza Edilmelidir?
Olgun avokado lezzetlidir. Olgunlaşması içinde oda sıcaklığında muhafaza edilmesi gerekir. Ancak birbirine temas etmemelilerdir. Çünkü olgunlaşma sırasında birbirine temas eden noktalarda kararma olabilir. Olgunlaştıktan sonra buzdolabında muhafaza etmeniz daha doğru olacaktır.
3-Bebeklere Avokado Her Gün Verilir Mi?
Avakadonun bebeklere faydaları olduğu kadar fazla tüketmenin de zararlı olduğunu unutmamanız gerekir. Avokadonun içerisindeki ağır metaller düşük olsa da bebeğinize verdiğiniz miktar oldukça önemlidir. Başlarda bir iki kaşık vererek hem bebeğinizi alıştırabilir hem de alerjik reaksiyon gösterip göstermeyeceğini gözlemleyebilirsiniz.
