Sezaryen doğum sonrası sıkılaşma biraz zaman alabilir. Sezaryen dikişlerinizin iyileşmesi ortalama 4 ila 6 hafta arası sürebilir. Sezaryen doğum sonrası sıkılaşma, kişilerin iyileşme sürelerine, cilt yapılarına, kesi boyutuna ve iyileşme sürecinde yapılan bakıma göre değişmektedir.
Bu Yazımızda Neler Var :
Sezaryen Doğum Nedir?
Sezaryen doğum; doğumların normal şekilde gerçekleştirilemediği durumlarda, annenin karnını kesi yolu ile açıp, bebeğin çıkarıldığı cerrahi bir ameliyattır. Doğum yapan annelerin kadınlar kulübü yazılarında aradığı soruları inceleyebilirsiniz.
Sezaryen Doğum mu? Normal Doğum mu?
Bu soruya net bir cevap vermek mümkün değildir. Tüm annelerin istekleri normal doğumdan yanadır çünkü normal doğum sonrası iyileşme süresi çok daha kısadır. Normal doğum planı yaparken, planda beklenmedik değişiklikler de sezaryen doğuma neden olabilir.
Normal doğum ile sezaryen doğum hangi hallerde yapılır, maddeler halinde incelenebilir.
| Normal Doğum | Sezaryen Doğum |
| Kısa sürede iyileşme
|
İyileşme süresi 4-6 hafta arasındadır
|
| Kanama riski düşüktür
|
İyileşme süresi 4-6 hafta arasındadır |
| Uzun ve zor bir süreçtir
|
Anestezi etkisiyle acı hissetmez
|
| İltihap riski yoktur | İltihap riski vardır |
Sezaryen Annelerinin Sezaryen Sonrası İyileşme Kadınlar Kulübü Yorumları
Sezaryen ile doğum yapan annelerin, ortak sorunu harekette kısıtlılıktır. Çoğu annenin ortak yorumu, bebek bakımı harici çok fazla hareket etmedikleri yönündedir. Dikişleriniz varken sabırlı olmalı ve ağır eşyalar kaldırmamalısınız.
Doğumdan Sonra Göbek Sarkması Kadınlar Kulübü ile Yeni Anneler ve Deneyimleri
Doğum sonrası oluşan göbek sarkmaları ve sezaryen doğum sonrası sıkılaşma sorunları, hamilelik sırasında alınan kilo ve yağ oranı ile ilgilidir. Yağlanma artışı olan karın bölgesinde, derinin genişlemesi sarkıklığa neden olmaktadır. Bazı doktorların önerisiyle sezaryen doğum sonrası sıkılaşma için korse kullanımı uygun görülebilir; fakat bunu doktor tavsiyesi olmadan denememelisiniz.
Sezaryen Doğumdan Sonra Vücut Ne zaman Toplanır? Sezaryen Sonrası Yapılmaması Gerekenler
Sezaryen doğum sonrası ilk hafta iyileşme başlar. İyileşme süreci tam olarak 6-8 hafta sürer. Sezaryen sonrası hızlı iyileşme süreci için yapmamanız gerekenleri maddeler halinde bulabileceksiniz:
- Sağlıksız beslenme
- Az sıvı tüketimi
- Doktor onayı olmadan ağır kaldırma
- Egzersiz
- Aşırı fiziksel aktivite
Sezaryen Doğumdan Sonra Karın Şişliği Ne Zaman İner?
Sezaryen doğum sonrası cerrahi bir müdahaleye maruz kaldığınız için, karın bölgenizde şişlik yani ödem oluşması çok normaldir. Bu şişlik, vücudunuzun dikişlere tepki olarak verdiği bir reaksiyondur. Ayrıca, ameliyat sonrası bağırsaklarınızda biriken gaz da bu şişkinliğe neden olabilir.
Sezaryen Doğumdan Sonra Rahim Ne Zaman Toplanır? Sezaryen Sonrası Rahim Görüntüsü Değişir Mi?
Gebeliğin son haftalarında 1000 gr. olan rahminiz, 4 hafta sonra 100 gr.’ a düşerek eski ağırlığına döner. Böylelikle tam olarak rahminizin toparlanması 4 haftayı bulacaktır.
Sezaryen sonrası rahim görüntüsü, bebeğinize yer açabilmek için ağırlığının 10-20 katı büyür.
Doğumdan Sonra Hamile Gibi Göbeği Kalanlar İçin 4 Öneri
Doğum sonrası göbek görüntüsü olması normaldir; telaşa kapılıp ‚ yazıları içerisinde kaybolmuş olabilirsiniz ama endişelenmek için çok erken. Karında şişlik, vücudun su tutulumu sonucu oluşur. Doğum sonrası yürümek, şişkinliğe neden olan ödem ve gaz sorunlarına iyi gelerek zamanla karnınızdaki göbek görüntüsünün gittiğini görmenizi sağlayacaktır.
1-Sağlıklı Beslenme ve Sezaryen Doğum Sonrası Sıkılaşma
Sezaryen doğum sonrası karın bölgenizde sıkılaşma kaybı yaşamış olabilirsiniz. Dengeli beslenme ile sezaryen doğum sonrası sıkılaşma sorununun üstesinden gelebilirsiniz.
- Protein ağırlıklı beslenme
- Lifli gıdalar tüketme
- Bol sıvı tüketimi
- Şeker ve paketli gıdalardan uzak durmalısınız.
2-Egzersiz
Doktorunuzun izin verdiği süreçlerde ve koşullarda yapabileceğiniz egzersizler toparlanmanızda yararlı olacaktır. Aşağıdaki 3 madde, sezaryen doğum sonrası sıkılaşma için en etkili egzersizlerdir:
- Kegel egzersizleri
- Core egzersizleri (karın ve bel bölgesi)
- Yürüyüş
3-Korse Kullanımı
Sezaryen doğum sonrası sıkılaşma için doktor önerisiyle hafif destek veren korseler kullanabilirsiniz. Alabileceğiniz korse çeşitleri şunlardır:
- Lohusa kuşağı
- Göbek bandı/ hamile korsesi
- Lohusa kemeri
4-Stres ve Uyku
Kortizol hormonunu artırarak yağ depolamanıza neden olan stresten uzak durmaya çalışın. Hayat düzeni ve bedeni değişmiş olan yeni anne adayı olarak, bu durumla tek başınıza baş edemiyorsanız uzmanlardan destek alabilirsiniz. Sezaryen doğum sonrası sıkılaşma için yukarıda verilen maddelere dikkat ederek bu süreyi kısaltabilir, daha sağlıklı bir yaşam döngüsüne başlangıç yapabilirsiniz.
Sezaryen Doğum Sonrası Sarkan Göbek Nasıl Toplanır? Sezaryen Doğum Sonrası Sıkılaşma İçin Egzersiz Önerileri
Sezaryen doğum sonrası sıkılaşma, tüm annelerin hayali. Vücut yapısındaki değişiklikler nedeniyle psikolojik olarak etkilenen yeni annelerin aradıkları sezaryen doğum sonrası sıkılaşma için en etkili egzersiz önerilerini bulacaksınız. İşte doğum sonrası sıkılaşma egzersizleri:
Bacak Kaldırma Hareketi – Lying Leg Raise
Sezaryen doğum sonrası sıkılaşma egzersizlerinde sizlere en yararlı hareketlerden biri de bacak kaldırma hareketidir. Alt karın, orta karın ve kalça bölgelerini çalıştırır.
- Sırt üstü yere yatın ve ellerinizi kalçanızın altına yerleştirin.
- 90 derecelik bir açı ile bacaklarınızı yukarı kaldırmaya çalışın.
- 90 derecelik açı oluşturduktan sonra bacaklarınızı kontrollü bir şekilde indirin.
- Bacaklarınızı yere koymadan hareketi tekrar edin.
Bisiklet Egzersizi – Bicycle Crunch
Bu egzersiz sezaryen doğum sonrası sıkılaşma ve hamilelikte egzersiz konusunda en etkili yöntem olacaktır.
- Sırt üstü uzanıp, ellerinizi ensenize koyun.
- Bacaklarınız yere paralel olarak dururken, dizlerinizi 90 dereceye ayarlayın.
- Sağ dizinizi göğsünüze doğru çekerken aynı anda sol dirseğinizi de sağ dizinize yaklaştırmaya çalışın.
- Bacaklarınızı ve kollarınızı değiştirerek pedal çevirme hareketine devam edin.
Plank
Plank hareketi ile karın kaslarınızın dayanıklılığı artarken, sezaryen doğum sonrası sıkılaşma egzersizlerinde büyük rol oynar.
- Yüzüstü bir pozisyonda, ellerinizi omuz hizasında birleştirin.
- Ayak uçlarınız yerde olacak şekilde uzanın.
- Dirseklerinizden güç alarak üst vücudunuzu yukarı doğru itin
- Bu pozisyonda 10 saniye ve katları olacak şekilde setinizi tamamlayın.
Bu hareketleri sezaryen doğum sonrası sıkılaşma planınıza ekleyebileceğiniz bilgileri aşağıdaki tabloda bulabilirsiniz.
| Hareket Adı | Set Sayısı | Tekrar | Dinlenme Süresi |
| Bacak kaldırma | 4 | 12 | 60- 90 saniye |
| Bisiklet egzersizi | 4 | 20 | 60- 90 saniye |
| Plank | 3 | 20-30 saniye | 45 saniye |
Sık Sorulan Sorular
Yeni anne olmuş okuyucuların, sezaryen doğum sonrası sıkılaşma konusu dışında merak ettiği diğer sorular.
1-Sezaryen Sonrası Rahim Kaç Günde Toplanır?
Sezaryen doğum sonrası rahmin kendini toparlaması 4 hafta sürmektedir. Bebeğinize yer açmak için büyüyen rahminiz, doğum sonrası eski büyüklüğüne 4 hafta içerisinde dönmektedir.
2- Sezaryen Sonrası Anne Nasıl Yatmalı?
Annelerin sezaryen sonrası sırt üstü yatmaları önerilir. Ameliyat sonrası 6-8 saat boyunca kalkmadan istirahat etmelidirler.
3- Sezaryen İç Dikiş Patlaması Nasıl Anlaşılır?
Dikişlerinizden sarı ve yeşil akıntı ile ani bir atış ve kötü koku, enfeksiyon ve iç dikişlerin yırtılmasına bir işaret olabilir.
