Bebeklerde uyku eğitimi, ebeveynlerin en çok dikkat ettiği ve önemsediği konulardan biridir. Uyku eğitimi, sadece bebeklerde olması gereken bir şey değil ebeveynlerinde dikkat etmesi gereken konulardan bir tanesidir. Bebeklerde uyku eğitiminin amacı kendi kendine uyuma alışkanlığı kazanılmasıdır. Peki, bebeklerde uyku eğitimi nasıl olmalıdır, ne zaman uyku eğitimine başlanılmalıdır?

1 Yaş Uyku Eğitimi Nasıl Verilir?

Bebeklerde uyku eğitimi temel olarak bebeklerde düzenli bir uyku rutini oluşturmasını ve kaliteli uyku alışkanlıklarını öğretmeyi hedeflemektedir.

Bebeklerde uyku eğitimi:

• Sağlıklı ve kaliteli uyku rutini oluşturmayı,
• Gece boyunca hiç uyanmadan uyumasını sağlar,
• Yalnız uyumamayı ve uykuda iken korkmak gibi etkenleri en aza hatta engellemeyi hedeflemektedir.

Bebeklerde uyku eğitimi bebeklerin uyku alışkanlığına, yaşına ve ihtiyacına göre değişiklik gösterebilir.

Bebeklerde Uyku Eğitimi Ne Zaman Başlamalı?

Uyku eğitimi genellikle 4-6’ncı aydan itibari ile başlanılabilir. Bebeklerde bu süre içerisinde bebekler gece uykusunu ve gündüz uykusunu ayırt etmeye başlarlar. Bu sürede uyku düzenini oturtmaya başlarlar. Ancak her bebek farklıdır, bu sebep ile doğru zamanı karar vermek, bebeğin gelişim sürecine göre değişiklik gösterebilir.

Uyku eğitim uygulaması için pediatri veya çocuk gelişim uzmanlarından destek alınması uyku eğitiminin doğru ve etkili olabilmesi için fayda sağlamaktadır.

Erken Başlanan Bebeklerde Uyku Eğitimi Zararları Nelerdir?

Bebeklerde 4 ay öncesi yeni doğan olarak adlandırılır ve sık sık beslenmeye, ebeveynlerine ve düzensiz bir uykuya ihtiyaçları vardır. Bu süreçte verilmeye çalışan bebeklerde uyku eğitimi sonuç veremeyebilir çünkü biyolojik yapıları hazır değildir.

Bebeklerde Uyku Eğitimine Hangi Belirtileri Görünce Başlanmalı?

Eğitime başlamak için bebeğinizde bunları görüyorsanız uyku eğitimine başlayabilirsiniz.

• Bebek gece ile gündüzü ayırt etmeye başladıysa,
• Daha uzun süre boyunca deliksiz uyuyabiliyorsa,
• Uykusu geldiği zaman uyanık halde iken kendi kendine uykuya dalabiliyorsa,

Bebeklerde uyku eğitimine başlayabilirsiniz.

Bebeklerde Uyku Eğitimi Verilirken Neler Yapılabilir?

Bebeklerde uyku eğitimi verilirken bazı durumları uygulamanız bebeğinizin daha hızlı bir şekilde uykuya alışmasını sağlayabilir. Örneğin; uyku zamanından önce pijama giyme ve hikâye okuyarak uyku rutinin oluşturulması, uyku saatini her gün aynı saatte yapılarak uyuma zamanını alışkanlık haline getirilmesi uyku eğitiminde etkili yöntemlerdendir.

Yeni Doğan ve 1 Yaşına Kadar Olan Bebeklerde Uyku Eğitimi İçin Hangi Yöntemler Kullanılabilir?

Bebeklerde uyku eğitiminde farklı yöntemler bulunmaktadır. İşte o yöntemler şunlardır:

1 – Ferber Yöntemi (Kontrollü Ağlatma Yöntemi)

Bu yöntem ile bebek kendi kendine uyutulması hedeflenmektedir. Bebeğinizin uykusu varken ama uyanıkken yatağına bırakın. Eğer bebeğiniz ağlarsa belirli süreler ile yanına gidip onu sakinleştirin. Kısa sürede sonuç verebilir fakat dezavantajı bebeğinizin ağlamasına dayanmak zor olabilir.

2 – Tracy Hogg Yöntemi (Kaldır-Yatır Yöntemi)

Bu yöntem ile bebek uyurken kendini güvende hissetmesi amaçlanmaktadır. Bebeğiniz ağladığı zaman kucağınıza alıp sakinleştirin. Tekrar ağlarsa bu işlemi tekrarlayın. Daha nazik ve bebek ile ebeveyn bağını güçlendirir fakat uzun süre gerektirebilir.

3 – Weissbluth Yöntemi (Tamamen Ağlatma Yöntemi)

Bu yöntem ile bebeğin ağlamasına hiçbir tepki verilmez. Amacı bebeğin kendi kendine uyması hedeflenir. Kısa sürede sonuç verir ama bebeğin uzun süre ağlamasına ebeveynler dayanamaz.

Bebeklerde Aylara Göre Uyku Süresi Nasıl Olmalıdır?

Bebeklerde yeni doğduğu süre ile çocukluk süresi arasında uyku düzeni sürekli değişmektedir. Aylara göre ideal uyku süresi şu şekilde olmalıdır:

Bebeklerde Uyku Eğitimi Esnasında Nelere Dikkat Edilmelidir?

Uyku eğitimi sürecinde bazı hatalar yaşanabilmektedir. Bu hataları yapmamanız için dikkat edilmesi gereken noktalar şunlardır:

• Bebeklerde uyku eğitimi sırasında kararlı ve tutarlı olmanız gerekmektedir.
• Her gün aynı saatte uykuya geçiş yapılması gerekmektedir.
• Uyku eğitimi için bebeğinizin zihinsel ve ruhsal olarak buna hazır olması gerekmektedir.

Uyku Eğitimi Kadınlar Kulübü Tartışması: Uyku Eğitimi Veren Anneler Kadınlar Kulübü Platformunda Ne Diyor?

Annelerin bebeklerine eğitim verirken zorlandığı ya da bilmediği konularda diğer anne bireyler ile fikir alışverişi yaptığı platformdur. Örnek olarak bebeklerin uyku eğitim esnasında zorlanması hakkında ebeveynlerin düşünce alışverişi yapmasıdır.

Bebeklerde Uyku Eğitim Süresi Kaç Gün Sürer?

Uyku eğitim süresi tüm bebeklerde farklılık göstermektedir. Genellikle 1-3 hafta arasında uyku eğitim süreci olabilir. Fakat dediğim gibi bebeğin yaşı ve gelişim düzeyi, uygulanan yöntem, ailelerin sabır ve tutarlılığı bu süreci etkilemektedir.

 Sık Sorulan Sorular

Bebekler uyku eğitimi araştıran ebeveynler bu konuları da araştırmış olabilirler.Hamilelikte okunması gereken kitaplar listesine mutlaka uyku eğitimi ile ilgili bir seçenek eklemelisiniz.

1-Zor Uyuyan Bebeklere Ne Yapılması Gerekir?

Zor uykuya dalan bebekleriniz için; düzenli uyku rutini oluşturun, uyku ortamı düzenleyin, gün içerisinde yeteri miktarda aktivite yaptırın, kendi kendine uyuması için teşvik edin, sakinleştirici yöntemler kullanın ve en önemlisi sabırlı ve tutarlı olun. Bunları yapmanız halinde uyku sorunu devam ederse çocuk doktorundan ya da uyku uzmanından destek almanız sizin için yararlı olabilir.

2-Şş Pat Pat Yöntemi Nedir?

Bebeklerde uyku eğitimi verilirken kullanılan bir yöntemdir. Bu yöntem ebeveyn tarafından bebeğini kucağına alıp sırtına ve poposuna nazikçe vurularak yapılan işlemdir. Amacı bebeği sakinleştirerek uykuya geçmesini sağlamaktır.

3-Uyku Arkadaşı Kaçıncı Ayda Verilir?

Bebeklerde 0-5 yaş arası dönemde uyku zamanının geldiğini hatırlatan bir oyuncaktır. Uyku arkadaşını 4. Aydan itibaren bebeğinize verebilirsiniz. İlk 3 ay bebek annesi ile temas halde olması gerekir.