Anneye süt yapan yiyecekler ya da içecekler çok geniş bir yelpaze olup yeni anne olmuş kişiler için dikkat çekici bir unsurdur.  Bebek doğduğu ilk andan itibaren anne sütüne ihtiyaç duyar.  Dolayısıyla anneye süt yapan yiyecekler konusu yeni anne olmuş kadınlar için önemli bir araştırma konusudur.

Doğum yapan bir annenin hem psikolojik hem de fiziksel desteğe ihtiyacı olabilir. Gebelik boyunca hormonsal bir değişim geçiren annenin düzgün beslenmesi hem anne hem de bebeğin sağlığı için çok önemlidir. Bu yazıda anneye süt yapan yiyecekler konusunda annelere yardımcı olabilecek açıklamalar bulabilirsiniz.

Sütünüzü Arttıracak 6 Farklı Besin Grubu Nedir?

Kuşkusuz her annenin farklı bir metabolizması vardır. Bir kişiye faydalı olan bir besin başka bir kişide intolerans yaratabilir. Bu durumu da göz ardı etmeden; sağlık konusunda faydaları çalışmalarla kanıtlanmış besin gruplarından örnek besinlerle dengeli bir beslenme planı oluşturulduğunda anne sütü artacaktır. Bu besinleri 6 ana grupta toplayabiliriz:

Sezeryan Doğum Sonrası Süt Yapan Yiyecekler Farklı Mıdır?

Süt yapan yiyecekler konusunda normal doğum ve sezaryen arasında bir fark yoktur. Halk arasında her ne kadar sezaryen olarak bilinse de doğrusu sezaryen olan doğum, anne sütü konusunda normal doğuma göre biraz daha zor bir süreci getirebilir. Normal doğumda bebek kendi istediği zaman doğum kanalına girer dolayısıyla sütün gelmesi normal süreçlerle gerçekleşebilir.

Sezaryen doğumda ise çeşitli sebeplerden dolayı bebeğin anne karnından belirlenen bir zamanda doktor tarafından operasyonla alınması gerekir. Bu durum bazen bebeğin tam haftasını doldurmadan olabileceği için annenin süt kanalları henüz tam olarak işlevini yerine getiremiyor olabilir. Böyle bir durumda anneye süt yapan yiyecekler anneye yardımcı olur.

En iyi Süt Arttırıcı Nedir?

İster sezaryen doğum ister normal doğum olsun bilinen en temel süt arttırıcı besinlerin başında su gelir. Kadınların vücut ağırlığının yaklaşık %50’si sudur. Bol su içmek metabolizmanın doğru çalışması, toksinlerin atılması gibi en temel işlevleri yerine getirir. Bu nedenle anneye süt yapan yiyecekler konusunun en temel besini sudur.

Suyun dışında, rafine şeker ve asit içermeyen tüm sıvılar anne sütünü arttırmaya yardımcı olur.

Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler Hangileridir?

Anne doğumdan sonra ihtiyacı olan tüm besin gruplarından doğru bir şekilde faydalanıyorsa sütünün kalitesi artar. Gerektiği kadar protein, karbonhidrat, sebze ve meyve ile beslenmek anne ve bebek için fayda sağlar. Bunun yanında bol sıvı, bitki çayları, kuruyemişler de dengeli bir beslenmede olmalıdır. Anneye süt yapan yiyecekler aynı zamanda insan sağlığına faydalı gıdalardır.

Gaz Yapmayan Süt Yapan Yiyecekler Nelerdir?

Besinlerin gaz yapması kişiden kişiye değişmektedir. Anneler hem anneye süt yapan yiyecekler yiyip hem de gaz yapmamasını isterler. Anneye gaz yapan bir besin anne sütü vasıtasıyla bebekte de gaz yapabilir.  Bu nedenle anneler kendi bünyelerine göre kontrol edip gaz yapan yiyecekleri yemek istemezler.

Anne, yediği bir besinin hem süt yapmasını hem de gaz olmamasını ister. Her ne kadar bu durum bünyeye göre değişse çoğu annede olumlu sonuçlar vermiş gaz yapmayan süt yapan besinlere aşağıdaki örnekler verilebilir:

• Kimyon Çayı
• Rezene Çayı
• Kefir
• Tahin Helvası

Kilo Almadan Süt Yapan Yiyecekler Nelerdir?

Anneler aylar süren hamilelik süresince hamilelik detoksu yapabilir. Sonrasında bir yandan bebeğini en iyi şekilde büyütüp diğer yandan hamilelik sırasında aldıkları fazla kilolardan kurtulmak ister. Bu nedenle anneye süt yapan yiyecekler araştırması yaparken aynı zamanda kilolarının artmasını istemez. Yukarıda bahsedilen besin gruplarını dengeli olarak programa alan annelerin kilo alma konusunda endişelenmesine gerek yoktur.

Anne Sütünü Arttıran Kesin Çözüm Sunan Besinler Nelerdir? Anne Sütünü Arttıran Mucize Yiyecekler Var Mıdır?

Bu soruya direkt bir besin adı vermek mümkün değildir. Her faydalı besin mutlaka sütün artmasında katkı sağlayacaktır fakat anneye süt yapan yiyecekler konusunda kesin çözüm ya da mucize gibi bir ifade kullanmak yanıltıcı olur. Çünkü faydalı da olsa her besinin insan vücudundaki etkisi farklıdır.

Herhangi bir yiyeceğin tek başına mucize yaratması mümkün değildir. Fakat kişiden kişiye değişen ve sütü arttırmaya gerçek anlamda katkı sağlayan bir yiyeceği ya da içeceği fark ederseniz doktorunuza da danışarak düzenli olarak kullanabilirsiniz. Sütün arttırılmasında etkili olacaktır.

Anneye Süt Yapan Yiyecekler Konusunda Sık Sorulan Sorular Nelerdir?

Anneye süt yapan yiyecekler hakkında annelerin en çok merak ettiği bazı sorular:

1- Anne Sütünü En Hızlı Ne Arttırır?

Bu konuda doğrudan bir besin adı söylemek doğru değildir. Hiçbir besin bir anda mucizeler yaratamaz. Fakat bol sıvı alımı ve dengeli beslenme anneye süt yapan yiyecekler konusunun en temel unsurlarıdır.

2- Doğum Yapan Anneye Ne Yedirilir? Anneye Süt Yapan Yemekler Var Mıdır?

Doğum yapan anne kendisini rahatsız etmeyen her ürünü rahatlıkla yiyebilir. Burada dikkat edilmesi gereken nokta; yiyeceklerin anneye süt yapan yiyecekler olması yanında gaz yapmaması, çok yağlı ve çok baharatlı olmamasıdır.

Anne doğumdan sonra sağlıklı beslenme planı içerisinde istediği yemeği yiyebilir. Anneye süt yapan bir yemek adını doğrudan vermek mümkün değildir.

3- Anneye Süt Yapan Yiyecekler Yenmezse Süt Olmaz Mı?

Yeni doğum yapan annenin sütü az da olsa çok da olsa mutlaka olur. Doğum fizyolojik bir olaydır ve bebeğin beslenmesi için süt üretilir. Sütü az olan anneler anneye süt yapan yiyecekler konusunda ekstra bir araştırma yapabilir. Fakat hali hazırda süt miktarınız bebeğiniz için yeterliyse anneye süt yapan yiyecekler yemek için ekstra bir çaba göstermenize gerek yoktur.