Hamilelikte mısır yemek zararlı mı faydalı mı? Hamilelikle birlikle anne adaylarının yeme düzeni değişebilir. Zaman zaman aşerme gibi durumlar olması mısır gibi yiyeceklerin tüketilmesinin sağlıklı olup olmadığı hamilelerin araştırdığı konular arasında yer alır. Bebeğin sağlıklı bir gelişim göstermesi için beslenme hayati bir önem taşır. Bu yazımızda hamilelerin mısır tüketimi hakkında gerekli bilgileri edinebilirsiniz.

Hamilelikte Mısır Tüketmek Faydalı mı?

Hamilelikte mısır tüketimi, aşırı bir tüketim olmadığı sürece faydalı olarak görülür. Mısır içeriğinde;

• Folat
• Lif
• Vitaminler gibi temel besinler bulundurur.

Bu içerik sayesinde anne ve bebek sağlığına katkıda bulunur. Ancak bu noktada mısır tüketiminde şunlara dikkat etmek gerekir:

• Mısır taze ve iyi pişmiş olmalı.
• Aşırı bir tüketim yapılmamalı.
• Mısır bir öğün gibi tüketilmemeli ve bireysel beslenme ihtiyaçları göz önüne alınmalıdır.
• Bunun yanı sıra olası alerji durumları hakkında bilgi edinmeyi tercih edebilirsiniz.

Peki hamilelikte mısır tüketimi hakkında başka neleri bilmeniz gerekir? İşte ihtiyacınız olan tüm bilgiler..

1 – Hamilelikte Mısır Tüketimi Kabızlığa İyi Gelir

Mısır içeriğinde mineral ve vitaminler bulundurur. Lezzetli bir ürün olmasının da yanı sıra uzmanlarca içeriği açısından da tüketimi önerilir. Hamilelikte mısır tüketimi farklı pişirme seçenekleriyle de çok sevilir ve bağırsakların hareketi için de faydalıdır. İçeriğindeki lif kabızlık gibi sorunların giderilmesi açısından faydalıdır.

2 –  Bebek İçin Faydalı Folik Asit İçerir

Hamilelikte mısır tüketimi mısırın folik asit açısından zengin olması yönüyle de tavsiye edilir. Ancak sadece mısır yemek bu değerli asitin alımı için yeterli olmayabilir. Bu nedenle konu ile ilgili olarak doktorunuzun tavsiyesine uymanız önemlidir.

3 – Bebeğin Beyin Gelişimini Destekler

Hamilelikte mısır yemek, bebeğin beyin gelişimi açısından faydalıdır. Ancak sadece mısır yemek bu konuyla ilgili yeterli olmayabilir. Doktorunuzun önerdiği şekilde beslenmeye ve temel ihtiyaçlarınızı ihmal etmemeye özen göstermelisiniz. Ayrıca mısırı çok fazla tuz ile tüketmek vücudunuzda ödem oluşmasına neden olabilir.

4 – Bebeğin Göz Sağlığı İçin Faydalıdır

Hamilelikte mısır tüketimi bebeğin göz sağlığı için faydalı olacak besinlerin alımı açısından da oldukça faydalıdır. Konu ile ilgili yapılan araştırmalarda mısır tüketiminin aşırıya kaçılmadığı sürece göz kaslarının gelişimine olumlu katkı sağladığı bildirilmiştir.

5 – Kanserin Önlenmesi ve Tümör Riskinin Azaltılmasında Etkilidir

Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar mısırın zengin bir antioksidan içeriği olduğunu ortaya koymuştur. Bu yönüyle gerek normal zamanda gerek hamilelikte mısır tüketiminin kanser oluşumunu önleme açısından faydalı olabileceği düşünülüyor. Bunun yanı sıra mısırın içeriğinde bulunan frulik asit gibi bileşenler ise tümör oluşumu riskini azaltıyor.

6 – Bağışıklığın Güçlenmesinde Etkilidir

Mısır A vitamini yönünden zengin bir besindir. Bundan dolayı hamilelikte mısır tüketimi sayesinde cildiniz daha sağlıklı kalır ve bağışıklığınız güçlenir. Ayrıca mısır tüketimiz hafıza üzerinde de olumlu etkiler gösterir.

7 –  İyi Kolesterolün Artmasında Etkilidir

Hamilelikte mısır tüketimi vücutta bulunan iyi kolesterolün artmasında etkilidir. Mısır kabuğunda bulunan yağ plazma LDL’nin düşmesinde etkin bir rol oynar. Böylece iyi kolesterol değerleri artar.

8 – Enerji Seviyesinin Arttırarak Kalp Sağlığını Destekler

Mısır iyi bir karbonhidrat kaynağıdır. Karbonhidratlar vücutta bir enerji salınımı sağlar ve yorgunlukla mücadele eder. Bunun yanı sıra içerdiği lifler sayesinde kalp sağlığına da katkıda bulunur. Böylece kariyovasküler hastalık riski azalır.

Hamilelikte Hangi Mısır Ürünleri Tüketilebilir Hangileri Tüketilemez?

Hamilelik mısır tüketimi için aşağıda yer alan tablodan yararlanabilirsiniz.

Mısır Nasıl Saklanmalıdır?

Hamilelikte mısır tüketimi noktasında mısırın taze ve güvenli olması oldukça önemlidir.

• Mısırı alırken parlak yeşil kabuklu olanları tercih edebilirsiniz. Ayrıca taneleri de dolgun olmalıdır.
• Mısırın tazeliğini anlayabilmek için sap kısmını kontrol edebilirsiniz.
• Nemli olan saplar taze olduğunu gösterir.
• Pestisite maruz kalmamak adına organik sertifikalı ürünler tercih edebilirsiniz.
• Eğer kabuklu mısır alırsanız pişireceğiniz zamana kadar kabuğu ile saklayabilirsiniz. Böylece tazeliğini uzun süre muhafaza edecektir. Ayrıca buzdolabında olması önemlidir.
• Fazla olan mısırı dondurmayı da tercih edebilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Konu ile ilgili olarak en sık sorulanlar aşağıda yer almaktadır.

1 – Hamile Kadın Haşlanmış Mısır Yiyebilir mi?

Mısır folik asit açısından zengindir. Bu nedenle sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Hamile kadınlar için beslenme alışkanlıklarına eklenebilir.

2 – Hamileyken Patlamış Mısır Yenir mi?

Hamileyken patlamış mısır faydalı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Annenin bu dönemde enerji ihtiyacı artacağı için iyi bir seçenektir. Ayrıca kabızlığı önlemeye de yardımcı olur.

3 – Gebeyken Soslu Mısır Yenir mi?

Konu ile ilgili olarak doktorunuza danışabilirsiniz ancak bu ürün işlenmiş bir ürün olduğu için pek fazla tercih etmemelisiniz. Ayrıca hamileyken taze ürün tüketimi daha önemlidir. Bu nedenle de soslu mısır gibi besinleri çok az miktarda ve arada tüketebilirsiniz

4 – Hamilelikte Bardakta Mısır Yenir mi?

Hamilelikte mısır folik asit kaynağı olarak da tercih edilen besinler arasında yer alır. Ancak bu tarz ürünlerin üretim koşullarının temiz olması da oldukça önemlidir. Bu nedenle çok fazla tüketmek veya normal beslenme düzenini aksatmak doğru değildir.

5 – Kavrulmuş Mısırın Faydaları Nelerdir?

Mısır farklı besin öğeleri içerir. Faydalarından bazıları bağırsakları yumuşatması ve mide şikayetlerinin azaltması, enerji vermesi şeklindedir. Ayrıca birçok paketli gıdanın aksine sağlıklı sayılabilecek atıştırmalıklardandır.